太ももの出っ張りをなくしたい人に朗報！たった2つのストレッチで美脚になれる方法

こんにちは！

スイです

ダイエットしているのに

太ももの前だけ太い…

なんか太ももの筋肉だけ

落ちないな…

こんなことよくありませんか？

せっかくダイエットを

頑張っているのに

太ももが太いせいで

オシャレを楽しめないなんて

損ですよね

今回は

これをするだけで

太ももの出っ張りがストンと

落ちて美脚になれちゃう

ある方法を教えます

ではまず

立ち上がって壁に次の4点をくっつけてみてください

・後頭部

・背中(肩甲骨)

・お尻

・かかと

その体勢のまま

腰と壁の隙間に手を

入れてみてください

このとき

手のひらが1枚以上入った人は

反り腰の可能性が高いです

出典：反り腰のチェック方法はこれ！セルフで出来る反り腰のテストをやってみよう！ | TRICKMOTIONS. (nao-fitness.com)

そして反り腰が原因で

太ももが太くなりすぎて

しまっている

可能性もあります

「え⁉

なにそれどういうこと？」

と思ったかもしれません

反り腰とは

お尻やおヘソが前に突き出し

骨盤が前傾している状態のこと

これは太もも前部分の筋肉が

過剰に使われていたり

正常な姿勢でないため

太ももの前の筋肉が縮んで

飛び出してしまっているのです

この状態がずっと続けば

美脚になれないどころか

上半身はほっそりしているのに

下半身だけ太くてアンバランス

な体形になってしまいます

せっかくダイエットを

頑張っているのに

こんな体形では

元も子もないですよね⁉

美脚になれて

グラマラスなスタイルに

なれてこそ

あなたのダイエットは

成功するのです

それではどうしたら反り腰を

改善して太ももをスリムにさせる

ことができるのか

2つのトレーニング方法を

ご紹介します！

大腰筋を鍛える

トレーニング①

1、仰向けに寝る

2、両足をゆっくりと

上げていく

3、両足が90度に

なるまで上げる

4、両足をゆっくり

戻しながら

45度くらいの高さで

5秒ほど止める

5、さらに両足を

ゆっくり下げ

15度くらいの高さで

5秒ほど止める

6、ゆっくりと

両足を戻す

大腰筋とはあなたの体幹を

支えてくれる重要な筋肉

ここが鍛えられていないと

バランスが崩れ反り腰に

なりやすくなります

このトレーニングは

1セットを3～5回ほど

続けてみてください

大腰筋を鍛える

トレーニング②

1、床に正座する

2、膝の横に両手をつく

3、片足を後ろに伸ばす

このとき足首も一緒に伸ばしてください

4、胸をそらし

目線を上げる

出典： 反り腰を改善する3つの方法 (fukurow.jp)

このトレーニングも

3～5回ほどやりましょう

焦って速くやるのではなく

堅くなった体を伸ばすように

ゆっくりやると効果的

毎日たったこの2つだけ！

最初は効果を

感じにくいかもしれません

けれど毎日1分だけ

でもいいので続けてみてください

1ヶ月、2ヶ月と経つと

驚くような美脚になっています

今日からさっそく

ストレッチを始めて

私と一緒にキレイな体を

手に入れましょう！