今すぐ美脚になりたい人必見！1日1分で脚を引き締めるエクササイズ

こんにちは！

スイです

「なんか最近足太くなった？」

親や友達からサラッと

こんなことを言われて

傷ついた経験ありませんか？

自分の体型を人に指摘されると

気持ちが落ち込むどころか

怒りまで

湧いてきてしまいますよね。

「きついダイエットをしないと

すぐには脚痩せ

できないんだろうな」

そんなことありません！

実は毎日1分続けるだけで

1、2週間後に

マイナス2～5センチ

細くなったという声まで上がった

最強のエクササイズが

存在するのです。

「ええ！

そんな脚痩せ方法があるの⁉

それって一体

どんなエクササイズ？」

それは

脚パカ

です！

聞いたことがある人も

いるかもしれません

脚パカは

とても手軽にできる運動ですが

正しいやり方で継続すると

足のむくみを取ってくれる

効果があります。

ただし

手軽にできる分、

間違った方法や自己流で

おこなってしまうと

足や腰を痛める原因に

なりかねません。

逆に、

毎日継続してやれば

こんな美脚が手に入るのです。

出典：【痩せる方法】太もも痩せには絶対これ。 - YouTube

あなた自身もこの変化を

体感したくないですか？

誰もがうらやむ美脚で

ビキニ

ショートパンツやスカートを

履きこなしたいですよね？

何もしないでこのまま

下半身の太さを誤魔化す

ファッションばかりの生活なんて

もうしたくないですよね？

あなたの理想ボディを

実現するためにも

この脚パカエクササイズを

正しい方法で

やっていきましょう！

脚パカのやり方は、

 1.　仰向けになり足が垂直に

なるように上げる

両腕を組んで頭の後ろにもっていきます

2.　足のかかとをくっつけ

つま先を外側にむけて

ひざを少し曲げる

膝を少し曲げないと

太ももの前に部分に余計な力が

入るため気をつけましょう

3．開き・閉じるを繰り返す

このときかかと同士が

くっつくまで閉じます

これを10回ほど繰り返してみてください

 内ももを意識し引き締める

イメージでやってみると◎！

 4.　開いたままをキープし

小さく閉じる・開くを

20回繰り返す。

フォームを意識し

まずはゆっくり。

慣れてきたら自分のスペースで！

ポイントは、

 足を閉じたときに息を吐く

体に酸素を効率よく

取り込むことで

効果をupさせることが

できます。

また、

足を開いたときに息を吸うことで

背中や腰が安定し

正しいフォームで

無理なく続けられますよ。

 2～3の動作のとき

内ももに力を入れる

自分でどこの筋肉を使っているか

意識しながら進めると

さらに負荷をかけて

むくみを取ることができます。

1分あればこれができちゃうのです！

これを続けて

自慢できる美脚を

手に入れちゃいましょう！

やる気が出てきた人は

いますぐ寝っ転がって

膝を立ててみて！

「やってみようかな」と思った

その瞬間から

あなたの人生は変わり始めます