知られざる豆腐のダイエット方法と効果的な食べ方
こんにちは！
スイです
「ダイエット中だけど
小腹空いたし
甘いモノが食べたい…」
「この食欲、
なんとかしたいよ～！」
なんて思っていませんか！
でも大丈夫！
豆腐なら食べてもOKです！
それだけでなくダイエットする
私たちの味方にも
なってくれるんです
実際に、以前豆腐ダイエットが
流行ったくらいなのですが
どんな食べ物でも
正しい食べ方を理解していないと
効果が出ずらいものです
知らなかったら
効果が出にくいと
諦めてしまったり
食欲ガマンしなきゃと思って
ストレスが溜まってしまうことも
そうならないためにも
豆腐が私たちにもたらすメリットや
効果的な食べ方を
ご紹介していきます！
まず
どうして豆腐はダイエットに
効果的なのでしょう
理由は主に3つ！
低カロリー
絹ごし豆腐が100gあたり
およそ56kcal
木綿豆腐がおよそ72kcalと
圧倒的なカロリーの低さ
味にクセなどがなく
アレンジもしやすいうえに
料理にちょっと付け足しても
カロリーオーバーしにくい
のは魅力ですね
タンパク質が豊富
豆腐には100gあたり
19.8gもタンパク質が
含まれています
ダイエット食品としておなじみの
サラダチキン
(100gあたり113kcal)は21.48gと
ほとんど変わらない
タンパク質の量で
カロリーも低いのです！
タンパク質が不足すると
甘いモノへの欲求が高まるため
豆腐を食べれば
お菓子への欲求を
抑えることもできます
痩せやすくなる
豆腐に含まれる「レシチン」には
脂肪代謝を促す作用があります
「レシチン」は
排出する効果があるため
キレイな体づくりに
効果的ですね！
さらに効果的な食べ方として
そのまま食べるのではなく
他の食材と組み合わせること
おススメなのがキムチ
発酵食材として有名なキムチには
食物繊維や乳酸菌が豊富で
便秘解消が期待できます
また、キムチに含まれる唐辛子には
「カプサイシン」と
よばれる辛み成分が
含まれています
これは
脂肪燃焼効果があると
いわれていて食べると
代謝が良く痩せやすい体を
つくることができるのです！
夜遅くにお腹が空いて
ガマンできなくなったら
豆腐に
ごま油やしょうゆを少しかけ
その上にキムチをのせて
食べてみてください
いかがでしたか？
安くてスーパーに行けば
必ず売っている豆腐には
こんなにも嬉しい効果が
詰まっているのです！
あなたも口寂しくなったり
お菓子が食べたくなったり
したときにぜひ
試してみてください
ぜひ今日から豆腐を食べて
楽しくダイエットを
していきましょう！
