あなたは知ってる？食べ方を変えるだけで痩せ体質になれる方法

こんにちは！

スイです

ダイエットで多くの人が

まず始めにやる食事制限

「本当はもっと

お腹いっぱい

食べたいのに…」

「ガマンすると

余計食べたくなって

続かない…」

いざやってみようと思っても

なかなかうまくいきませんよね

そればかりか

無理のし過ぎでたくさん食べて

体重が前より増えちゃった…！

なんてことも

実は、食事制限をしなくても

簡単に痩せ体質になれて

スリムボディが手に入る方法が

あるのです

「ええ！

そんな方法があるの⁉ 」

あなたはこのまま

無理な食事制限を続けて

ストレスを溜め込むのですか？

それとも

日々の食事の仕方だけを変えて

簡単に痩せて誰よりも

美しくなりたいですか？

「そんなの決まってるじゃん！

絶対に痩せたい！」

そう思ったあなたには今回

普段の食事で意識すると

瘦せ体質になれる方法を

3つ紹介したいと思います！

 1．カロリーの低い

ものから先に食べる

私たちの胃は

食べ物が入ってきた順に

栄養をたくさん吸収します

なので

すきっ腹に

高カロリーなもの

脂っこいもの

を食べるとたくさん吸収され

その分脂肪も

増えやすくなってしまいます

おススメは、

低カロリーのものから

先に食べること

味噌汁などのスープ

サラダ、魚、豆腐、海藻など

お腹が膨れて

食べすぎを防ぐこともできるため

とても効果的な食べ方です

2．食事前に一杯の水を飲む

お腹が空いて空いて

その状態で食事をしたら

当然食べすぎてしまいますよね

それにガツガツと

よく噛まないで食べてしまうと

満腹感を感じにくく

さらに過食してしまう

なんてことも

それを防ぐためにも

お水を飲みましょう

空腹感を抑え

落ち着いて食事ができるので

体にも健康的

ちなみに

お水は常温のものを

飲むようにしましょう

氷を入れて冷たくなったものでは

体が冷え消化が

悪くなってしまいますからね

3．よく噛んで食べる

あなたは何かを口にしたとき

どれくらい噛んでから

飲み込んでいますか？

よく噛んで食べないと

早食いになるだけでなく

満腹中枢と呼ばれる満腹を感じる

器官が働きにくくなるため

「まだ物足りないな…」

とたくさん食べてしまいます

何十回と噛む必要は

まったくありません

口の中に入れた

食べ物が柔らかくなって

飲み込みやすい硬さ

になるくらいが

目安です

 いかがでしたか？

まとめると、

1．低カロリーの

食べ物から口にする

2．食前に

コップ一杯の

常温の水を飲む

3．食べ物が

柔らかくなるまで

よく噛んで食べる

ことが

痩せ体質につながる秘訣

たったこれだけです！

今日の食事から

この3つを意識して

痩せやすい

キレイな体を手に入れましょう！