ワンステップで続けられる食事方法

こんにちは！

スイです

食事制限が長続きしない

もっと手軽に痩せたい

なんて、

思ったことはありませんか？

実は、

超簡単に体重を落として

痩せることができる方法が

あるのです。

これをすれば、

ストレスなく

瘦せることができるし、

しなければ

いつまでたっても

ぽっこりお腹を

服でごまかし続ける

羽目になります。

じゃあ、その方法ってなに！？

早く教えてよ！

それは

食べたものを書き出す

ダイエット方法です。

これは

レコーディングダイエットといい、

書き出すことで

無意識に摂っていた間食などの

食材を自覚し、食生活を

見直す効果があるものです。

そのやり方はいたってシンプル。

何か食べたら、

その都度紙やノートに書きだす

これだけです。

この時、

コツが3つほどあります。

①体重も一緒に書き出す

体重も記録してみることで、

自分が何をどれくらい

食べたときに体重が増えるのかを

知ることができ

食べすぎを防ぐことができます。

②量や個数を書く

何を食べたかに加え、

量や個数を書き出すと

さらに効果的。

例えば、

ミニトマトをおやつに

5個食べたとしたらノートには

●ミニトマト…3kcal×5個=15kcal

なんて書いてみましょう。

③自分ルールを作ってみる

手軽にできる

レコーディングダイエットですが、

キツくやりすぎて

しまっては長続きしません。

外食の時は、

カロリーを気にしないで食べる

食べすぎでなければ

甘い物も食べてもOK

など、

たまには息抜きを

することも大切。

無理は禁物なので、

ストレスを溜めないように

気をつけましょうね。

これなら私も今日から

始められるかもしれない

さあ、

この記事を読んでいる

あなたも

今からやってみましょう！