食べるのが大好きで辞められないあなたに朗報！食べているのに痩せる究極の食事方法とは？

こんにちは！

スイです

お腹は空いていないのに

口寂しくてたくさん食べちゃう…

夕飯の後にまた何か

食べたくなって食欲が止まらない…

こんな悩み、

ありませんか？

街中で瘦せている子を見て、

この食欲を止めることが

できれば違うんだろうな…

なんて考えるばかり。

食べる量を調整できたり、

食欲を抑えることができれば、

あなたは理想の体型を

手に入れることができます。

「わかってはいるけど

食べることはやめられないよ！

一体どうすればいいの⁉」

そんなあなたに朗報。

無理な食事制限も

運動もいらない

簡単に痩せることができる、

とっておきの

食事方法があるのです。

その方法とは、

食べる回数を増やす

です。

え？

食べる回数を増やす？

そんなことをしたら太っちゃうよ！

いえいえ、

そんなことはありません。

これから紹介するのは、

『1日5食ダイエット』

と呼ばれる、

普段の食事の量と回数を

分割する食事方法。

そもそも、

一度食べると

止まらなくなってしまうことには、

血糖値が関係しています。

血糖値とは、

血液中に糖質がどれくらい

含まれているのかを

表す指標となるもの。

体は、食事をすると

摂取した糖質の量に応じて

血糖値が上昇し、

急激に上がった血糖値が下がると

今度は食欲や空腹感を

感じるようになります。

そのため、

お腹ペコペコの状態で

急にたくさん食べると

血糖値は急上昇、急降下を

繰り返すのです。

さらに、

一度にたくさん食べてしまうと

糖を脂肪に変えるホルモンが

大量に出てしまい、

太りやすい体になってしまいます。

あなたが食べることを

辞められないのは、

1回の食事で一気に食べる→

普段より食欲や空腹感が増す→

さらに食べてしまう(無限ループ)

という負のスパイラルに

陥っていたから！

1日5食ダイエットは、

血糖値を安定させるために、

1回の食事量を減らし

食事回数を増やすことが

鍵となります。

その具体的な方法はこちら

• 1回目の食事(朝食)は6～7時
• 2回目の食事は10時
• 3回目の食事(昼食)は12～13時
• 4回目の食事は15～16時
• 5回目の食事(夕食)は18～20時

3食を5回に分けることが

難しい人は、

2、4回目の間食で

ナッツやドライフルーツ、

ヨーグルトなどといった

低糖質でタンパク質が

豊富なものを食べると◎

それ以外の食事は

カロリーオーバーしないよう、

お米の量を減らしたり、

野菜料理や魚料理を組み合わせ

バランスを整えると良いです。

この食事方法で、

• ヤセ体質になる
• 食欲が抑えられる
• 甘い物への欲求がやわらぐ
• お腹が空きにくくなる

などの効果が

期待できちゃいます。

普段の食事を少し変えるだけで、

あなたの体は

大きく生まれ変わります。

ぜひ明日から

1日5食ダイエット、

始めてみてください。