食べ物からむくみ知らずのほっそりボディに！

こんにちは！

スイです

ストレッチや運動をしなくても、

食べるだけ・飲むだけで

むくみが取れる！

なんて食べ物や飲み物があったらどう思いますか？

「絶対ほしい！」

と思う反面、

「いや、そんな都合のよいものが

あるわけないでしょ」

と疑っていませんか

あるんです、

そんな魔法のような

食べ物たちが

「でも高かったり、

スーパーとかにも

なかなか売ってないんでしょ？」

いいえ、

そんなことありません。

普段あなたが

何気なく口にしているあるもので

簡単にむくみ知らずの体に

なることができます！

これを普段の食事で

意識的に摂るようにすれば、

いつの間にか

ほっそりボディが手に入っちゃいます

でも逆に知らなかったら…？

朝寝坊した日に限って

人と会う約束があるのに、

そのパンパンの顔で外出する

羽目になったり…

太っていると勘違いして

無理なダイエットをし、

最悪の場合リバウンド

なんてことも…

こんな事態は絶対に避けたいですよね。

安心してください。

この魔法のような食材を

口にすれば

短期間で驚く効果が

期待できます。

では、その具体的な

食べ物や飲み物について

紹介したいと思います。

1．水

えっ水！？と

思われたかもしれませんが、

これが効果抜群なのです。

むくみの主な原因は、

血液循環の不良。

循環が上手くいかないと、

細胞の間に水がたまり

これが原因でむくみが発生します。

ただし、水を摂りすぎても

体内に水分がたまりすぎて

むくんでしまうため、

コップ一杯(約200ml)のお水を

1～2時間おきの計8回で

1.5～2Lが目安。

おすすめは、

朝起きた時、食事中、夜寝る前。

これは、2020年、

テレビ番組『この差って、何ですか？』で

3/17(火)でも紹介されました。

2．ナッツ類

むくみの原因の1つに

カリウム不足も上げられます。

アーモンド760mg(※1)、

ピーナッツ740mg(※2)、

くるみ540mg(※3)などの

ナッツ類は、カリウムが豊富です。

ヨーグルトに入れたり

間食代わりにもなりますね。

味付けされたものは

塩分が高いものもあるため、

素焼きや味付けされていない

ものを選ぶようにしましょう。

※1、2、3は100mgあたりのカリウム量

3．トマト

実は、トマトも

むくみを取る効果があるのです。

トマトには

クエン酸が含まれていますが、

この成分が脂肪の代謝を高め、

体内の老廃物を分解・排出する

役割を持っています。

また、

レモンやグレープフルーツなどの

柑橘類もクエン酸が豊富なので、

こちらも合わせて取ると

バランスがいいですね。

まずは

これらの食材を取り入れた生活を

1週間続けてみましょう。

効果を実感できるはずです。

手軽でストレスフリーで

すっきりボディを

手に入れちゃいましょう！